К многочисленным показателям нашего состояния здоровья эксперты добавили еще один.
Доктор Морио Моралес из Института Снижения веса в Сант-Луисе, США, сделал сообщение на 19 Конгрессе по Ожирению в Лионе. Несколько лет исследований уложились в простой вывод: ваша талия не должна быть больше половины вашего роста.
Например, у человека ростом 168 см талия не должна превышать 84 см. Дальнейшее увеличение приведет к повышению рисков сердечнососудистых заболеваний. В случае если размер талии больше 80% от роста, это может стоить вам 17 лет жизни.
Этот простой метод измерения поможет каждому контролировать риск возникновения и развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.
В исследовании размер талии напрямую коррелировал (соответствовал) артериальному давлению, количеству сердечных приступов и инсультов. Применяемый ранее Индекс Массы тела (ИМТ) не показал такой прямой зависимости.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле: m/h2
где:
- m — масса тела в килограммах;
- h — рост в метрах.
Дело в том, что рост и вес могут быть одинаковыми у людей с разными типами фигур. Например, наиболее изветсная градация на «яблоко» и «грушу». У человека с фигурой «яблоко» отложение жира идет в основном в абдоминальной области, а при фигуре «груша» – в области бедер. Имея одинаковый вес, например, в 100 кг, они покажут различные риски сердечнососудистых заболеваний. Опасен именно абдоминальный жир, который откладывается на животе и влияет на окружность талии. А вот если у фигуры «груша» и талия превышает безопасные пределы, можно говорить о повышенных риска возникновения сердечнососудистых заболеваний, а значит, и внезапной смерти.
Доктор Сэмюель Кляйн из Вашингтонского Университета также отмечает, что традиционный ИМТ не может быть использован для оценки людей атлетического сложения с развитой мускулатурой и, с другой стороны, для тех, кто имеет избыточный жир, но низкую мышечную массу.
В настоящее время Индекс Массы тела продолжает оставаться наиболее популярным иснтрументом для оценки сердечно-сосудистых рисков у большинства врачей и страховых компаний. Последние исследования показали, что люди со средним ИМТ – 25-30 наиболее устойчивы к стрессу и имеют более сильную иммунную систему.
Итак, в итоге у нас с вами есть несколько инструментов для оценки собственного здоровья:
- Окружность талии – не более ½ от нашего роста.
- По данным Ассоциации Диабетологов безопасными ориентирами могут служить окружность талии не более 80 см у женщин и не более 94 см у мужчин.
- Индекс массы тела, не превышающий 30.
Оценивайте свое здоровье в комплексе, обращая внимание не только на размеры, но и на самочувствие и настроение. Наука предоставила нам для этого практически неограниченные возможности!))
